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　　你看了一下身(⏯)(shēn )边的手机，又是(😀)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再(zài )也睡不着(🚌)。

　　品牌思维 激活“全龄段”文(wén )化发展

　　在主食过少时，增加主食的(👎)量就(jiù )是改善营(♌)养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况(🎬)下，就需要(yào )考虑(🔽)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养(💊)均衡才能获得最(🕊)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是(🏷)促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得(🧝)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dò(🔺)ng )意愿下降，进一步(👤)促进肥胖。

　　反而不利(lì )于瘦身

　　价格反转不断(🚔)，国际金价最近波(🎑)动加剧。

　　其中，上海黄金交(jiāo )易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万(🌼)吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万(wàn )亿元)，同比增长42.85%；(🍔)上海期货交易(yì )所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同(tóng )比增长(⤵)143.69%。另外国内黄金ETF持(🕗)仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　其(👺)次，因为要维持血(🤹)糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白(🗾)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能量，而且加重(chó(😝)ng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(láo )。

　　失眠或睡眠不足与(🈚)肥胖的关联已经(🗻)得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引(🛎)起白天精力不足(📊)，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。