沈樵

　　据昆(⛴)明边检站统计，“五一”期间，中国(guó )内地旅客从昆明机场口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内(nèi )地旅客出境游热门目的地排名依次是泰国、马来西亚、新加(jiā )坡。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松(👲)，身体更轻盈，心情也(⛑)有所改善。这是因为(🍮)运动后，脑细胞(bāo )分(🍛)泌的“内啡肽(tài )”会在(🥓)短期内让人产生快(🐪)感。而且长期运动(dòng )也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(guī )律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　5月3日，众多缅甸(🐊)(diàn )游客在勐啊口岸(🏷)排队办理通关手续(🌩)。彭梦平(píng ) 摄

　　4月(🔩)30日，嘉(jiā )宾、当地民(⬛)众观看民族情景舞(🎂)蹈诗《阿佤人(rén )民唱新歌》。黄(huáng )兴鸿 摄

　　建议：休息日尽量不要一直躺着(zhe )，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超(chāo )过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　3 睡前(qián )泡脚出大(🥔)汗

　　工人在中药(💟)材种植基地施肥。(受(😼)访者 供图)

　　气血(👍)不足：指甲颜色淡(⏬)，没有光泽，指腹(fù )扁(🚦)平、薄弱。