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　　很(hěn )多人因为(🚯)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🖨)空腹血糖水平反而会(🕸)升高，上午的血糖波(bō )动也会(huì )增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(🖥)为稳定。

　　4月22日，现货(🐖)黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场(chǎng )热情，但随后(hòu )迅(🏄)速回落，截至4月29日已跌(🐲)至3324美元/盎司附近。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高(🚽)位，点燃市场热情，但随(🌯)后(hòu )迅速回(huí )落，截(jié )至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　5月6日，2号线北京(🛒)站和10号线、16号线丰台(📩)站提前至5:00开门运营。

　(🔫)　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳(🍪)定，身体不得不拆解蛋(🍘)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(❤)质量。

　　第(dì )四，在(zà(🌯)i )动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(💎)，而色氨酸在大脑中会(🕛)被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰(🥗)岛素会促进长链中性(🔅)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🎑)流的通(tōng )路，所(suǒ )以胰(😣)岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(💅)褪黑素的生成量[5]。此前(🗓)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　(🥕)其次，蛋白质、脂肪含(🌇)量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质(🌩)量。