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　　膳食指南的建议是：轻体(🌱)力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🚧)(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜(🔎)(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮(🤯)食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　轨道(dào )交(😸)通方面(miàn )，充分发挥轨道交通大客流运输优势(🗓)，坚持“组网延(yán )时”“按需延时”的工作原则，针对性(👒)制定重点场站(zhàn )夜间延时措施。具体措施如下(💜)：

　　据韩媒介绍，金(jīn )文洙1951年9月(yuè )出生于韩(🛳)国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工(gō(🔹)ng )运动和民主化运动。此(🛄)后步入政坛，历任第15至17届国会(huì )议员，并(bìng )于2006年(💘)和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出(🕴)任(rèn )雇佣劳动部长官。

　　银狐洞内造型各异(🌋)的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、(👲)晶花、方解石，吸引众多游(yóu )客前来。据了解，银(🚃)狐洞平常周末接待游客六百人次(cì )左右，“五一(🔺)”期间单日接待量会突破千人。

　　“文化特派(pài )员不能只做‘辅导员(😔)’，更要成为‘营销官’。”一(yī )直以来，邵菲将品(🔐)牌思维贯穿始终，以小而美、精而(ér )潮的活动(💖)设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(😤)(quán )国。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(🙄)够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(🕴)需要加量。

　　江西赣(gàn )州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程(🔃)有限公司(sī )电脑存有新购楼房业主的个人信(🕑)息。经查，该公司员(yuán )工为联系客户增加业绩，向(🗂)同行获取了一些新购楼房业主个人(rén )信息，这(🚾)一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人(rén )“默许(📂)”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热(👹)量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🌨)更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会(🛣)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　(🆖)　无独有偶(ǒu )