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　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系(xì )的(🐻)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(🎼)水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡(🐀)眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关。

　　有(🛷)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是(🥈)由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足(🤛)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易(⛳)夜间醒来并难以再次入睡。

　　所以，加肉(🌾)减饭的策略(luè )，并不能降低总热量(liàng )摄入(⚾)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(💰)糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更促进发胖(pà(🌀)ng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🌮)平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　(经济(〰)日报(bào ) 记者 李思雨)　　这(zhè )样的“行业惯例”你认(😏)可么？

　　北京交通部门加强对重要路(⏹)段、重点区域的路网运行(háng )监测调度，制(〰)定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行(🎤)，高峰(fēng )时段确保开道率100%。增(zēng )加备勤力量(🏨)、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通(📱)事故配合交警(jǐng )快清快处，提升通行(háng )效(🔜)率。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不(bú )能削弱(🔔)。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵(🤤)制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国(🥩)际关系基本(běn )准则，捍卫多边贸易体制，推(☕)进国际机构改革，构建更加公正合理(lǐ )的(🔚)全球治理体系。

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　　会议还确定(⚫)下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时(shí )将由2026年金砖国家候任(rè(🐩)n )主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当(🏬)地时间2025年4月29日，金砖正式(shì )成员和伙伴国(🍴)外长会(huì )在里约热内卢举行，中共中央政(💹)治局委员、外交部长王毅出席。巴(bā )西外(🍊)长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加(🐴)强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。