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　　记者所在的银狐(hú )洞(💻)地(🚪)下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅(jǐn )有50厘米，为了保证游客游览安全(🦎)和(hé )保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(🖇)糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。

　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能(💹)降(🍟)低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🛫)值(🍛)更低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不(🦕)利于胰岛素敏感性。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(🎭)(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí(🕹) )物(🐯)够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量(🏓)，包(🏰)括睡眠质量(liàng )。

　　“尽管白银和铂金的替代效(xiào )应，为投资者提供了分散(🕴)配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金(jīn )属交易人士(🕐)指出，白银市场资金容(róng )量远小于黄金，更易被短期资金推(tuī )动。同时，白银(🏙)单(👯)价低、个人投资者占比高，导致其投(tóu )机性更强，波动率显著高于黄金。

　(⛑)　(⛓)- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(🏦)，而(🎩)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🗝)如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应(🔛)，从(😺)而促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　那么，频繁早醒，到(dào )底意味着什么(🏥)？(🐀)真的有必要吃安眠(mián )药吗？今天来详细聊聊。