昼夜沉沦小说全文免费阅读

　　一方面，少吃主食(shí )不等于能变瘦。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时(🏷)将由(yóu )2026年金砖国家候任主席(xí )国(📜)印度主办。(总台记者 汤晔)　　当(📯)地时间2025年4月29日，金砖正(zhèng )式成员和(🦃)伙伴国外长(zhǎng )会在里约热内卢举(😤)行，中共中央政治局委员、外交部(🤰)长王毅出席。巴西外长维埃(āi )拉主持，19国外长及高(gāo )级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　一、关注质(🎣)量安(ān )全，谨慎消费。购物(wù )要注意(✂)质量安全，通过正规渠道选购正规(🤦)厂家生产的产品，注意查看产品名(📎)称、厂名厂址、规格型号、执行(🍥)标准、使用说明书、产品质量检(🕔)验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产(chǎn )品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息(xī )。选购“五(👪)一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时，“看(🍜)闻捻品”四步教消费者辨识优劣(liè(🔀) )。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(🌷)黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清香纯正(🎼)为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(liè(🎿) )；三捻：干燥易碎为(wéi )宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(wèi )淡薄或涩苦为劣；若(ruò(🤤) )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(💧)，则可能是陈茶。

　　在主食过少时(🐍)，增加(jiā )主食的量就是改善营(yíng )养(🏓)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🥋)经充足的情况下，就需要考虑蛋白(😼)质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多(🛎)等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上(🏘)，提高膳食的质量才是关键。汇总研(🎽)究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少(🆑)蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪(📫)高糖食物的西式餐食相比，吃传统(🔆)淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的(de )主(🥨)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🧠)有利于睡眠质量[7]。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(🍁)，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模(🥅)式与较(jiào )低的失眠风险相关联。

　(🚾)　恢复正常主食量之后，不仅体力(📘)(lì )精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更(🤵)愉快，体重更稳定，增加运动之后还(🌂)会变瘦。