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　　投资风向的转变，在消费市场上也(🚭)有所体现。第一财经在上海看(kàn )到(🗯)，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只(🐁)盯着黄金饰品，而(ér )是(shì )开始在铂金、白银饰(🔆)品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰(🤝)(shì )的(de )顾客明显多了。”上海市区一家(🥤)金饰品牌店员说，大家都觉得现在买(mǎi )黄金饰(🌌)品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更(🍂)实惠，款式也很(hěn )多样，很适合日常佩戴。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(😇)(bú )吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　(🦆)每个人的代谢能力不同，体力(lì )活(huó )动量不同(🍤)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🕠)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🏬)以了。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降(jià(🦂)ng )低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更(👓)低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🔉)肠道菌群平(píng )衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　(⤴)　在主食过少时，增加主食的量就(👕)是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(💬)已经充足的情况下，就需(xū )要(yào )考虑蛋白质食(🦗)物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得(dé )最好的生命质量，包(🗯)括睡眠质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量(📣)摄(shè )入