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　　膳(🈹)食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应(🛵)摄入200~300克(🆑)(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🤙)小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(📓)、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　吃(chī )多少主食(shí )才算够？

　　-轻体力活(🚞)动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者(🔉)正在增肌，还需要加量。

　　黄金高位急跌，白银铂金(📬)“替(tì )代(💊)效应”显现

　　安祥生认为，顺应数字经(🚆)济时(shí )代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构(gòu )”转变，平(🔟)衡消费者和商家利益，通过技术驱动(dòng )治理升级(jí )、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意(🚅)(yì )行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　我(🔶)认为还有两个可能原因：

　　北京(jīng )交通部门提(🤲)醒：根(😼)据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白(🕜)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(duì )假期返程有不利影(🍒)响。请广大市民关注临近天气(qì )和路况信(xìn )息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注意(🥘)行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(👂)道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共交通出行。(完)　(🈷)　记者(🎵)从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五(🏴)天，交通出行保持(chí )高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(😐)部门多(duō )措并举加(jiā )大出行保障力度。