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　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　从国内市场(chǎ(👗)ng )数据来看，2025年一季度，国内黄(🧡)金市场成交量、成交额均(😥)呈现大幅增长态势。

　　有(💌)流行病学研(yán )究发现，摄入(🍍)更多的优质碳水化合物，与(🥜)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化(🔭)合物供应，和运动后不吃碳(🚽)水化合物相比，能非常有效(🤖)地提升入睡效果和睡眠质(🗡)(zhì )量[4]。

　　其次，蛋白质、脂(📀)肪含量高的食物消化速度(💒)慢，使夜间胃肠消化负担加(🕧)重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　无独有偶

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的安全(quán )观，坚持以和平手段化解争(🔍)端分歧。中方愿与国际社会(💷)特别是金砖国家一道，汇聚(🙍)政治解决乌(wū )克兰危机的(🏜)国际共识，为实现真正的和(🌑)平继续发挥建设性作用。我(🥌)们支持阿拉伯和伊斯兰国(🦎)家(jiā )认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独(dú )立建国。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻(🍓)居成为‘新熟人’。”邵(shào )菲(🎢)希望通过研学、青年夜校(🐣)等一系列社群活动，鼓励年(🍱)轻人走出家门，以兴趣为媒(🚪)介与志同道(dào )合的人相遇(🥉)。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　- 少吃主食不等于能变瘦