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　　针对(🐱)年轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的心理，邵菲还(🕰)提出了“搭子(zǐ )文化”。

　　其次，因为要维持血(🍲)糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🈷)，不仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(🔦)且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🌚)(nǐ )感觉疲劳。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(🖕)(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🧛)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清(🦅)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(⛓)(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(💱)，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素(🙈)和褪黑素的生成量。

　　总之，吃(chī )好才能(📮)睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质(🚲)量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🈹)营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理(🖤)，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭(🙋)的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　(🚜)　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论(🎿)换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(🚄)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(🐠)　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意(💗)质量(liàng )安全，通过正规渠道选购正规厂家(🤳)生产的产(chǎn )品，注意查看产品名称、厂名厂(👾)(chǎng )址、规格型号、执行标准、使用说明书、产(chǎn )品质量检验合格证明等信息，自觉(🙃)抵制“三(sān )无”产品。如果购买家用电器等强制(⏭)性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制(zhì(🚪) )性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(zuò )伴(😾)手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识(shí )优(🛣)劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密(mì )布为宜，色黄枯(🥖)暗为劣；二闻：清香纯正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(zào )易碎为(🖼)宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、(📳)清香扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄(🧒)或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(🔀)气低沉，则可能是陈茶。

　　各国外长主张(👤)采取多边方式(shì )，尊重各国在可持续发展、(⏪)消除饥饿和贫困(kùn )以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题(tí )上的观点和立场(❕)，对不符合WTO规则的不合理单(dān )边保护主义措(🤴)施的抬头表示严重(chóng )关切，包括不加区别(🛬)地提高互惠关税和非关(guān )税措施。