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建(jiàn )议:休息日尽量不要一直躺着,适当(dāng )站起来活动活动。平时也不要久坐,连续静坐不要超过50分钟,中途可以站(zhàn )起来接杯水,活动活动身体。
假(jiǎ )期里,你有没有赖床、玩手机?中医(yī )认为,“久卧伤气、久坐伤肉(🖨)”,休息日久(🏾)躺不动,其(🔱)实很伤气(✖)血。
看(🍂)似休息实(🛍)则伤气血(😶)的行(háng )为
坚持运动和不运动的人,
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的(de )大腿肌肉横断扫描图,和74岁久坐老人(rén )的大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多(duō ),皮下脂肪更少;久坐的人与之相比(bǐ ),大腿肌肉含量(👎)明显流失(🔊)很多,皮下(🏞)脂肪更多(🕓)。
气血(🦆)充足(zú ):(🌬)眼睛清澈明亮、神采奕奕。
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