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　　- 如(🎣)果(guǒ )主食不足，其他食物也(yě )没有相应增(zēng )加，晚间(📥)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(🍴)。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(👅)稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有(yǒu )些朋友(🚃)夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(🎯)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(😪)低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈(🍘)的应激(jī )，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒(🧠)来并难以再次入睡。

　　本周美联储(🏢)将公布利率决议

　　每个人的代谢能力不同，体力(👡)活动量(liàng )不同，没有(yǒu )必要严格攀(pā(🏞)n )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(🙌)的程度就可以了。

　　“海关‘集团保(📋)税’监管模式让我(wǒ )们集团内部(bù )的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物(🐃)流周转成本近300万元。”大连船舶重工集(😧)团有限公司物资部周启刚说。

　　王毅表示，金砖成(💉)员国(guó )要敞开大门(mén )、张开怀抱，帮(⛱)助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发(🎴)展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模(🌸)式(shì )，同更多志(zhì )同道合的国(guó )家汇聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主(⚾)席提出的“大金砖合作高质量发展”理(🎻)念和“五大金砖”构想，支持(chí )巴西履行好(hǎo )主席国职(♏)责(zé )，共同开辟金砖合作的光明前景(⏱)。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(😦)，就会想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌(🦅)(jī )肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🤒)负担。这样也会让你感觉疲劳。