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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主(🕰)食有没有(⌛)吃够。也许(🤝)晚餐增加(🦋)半碗饭的(📽)主食，就能(🍸)让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情(🆓)况下，为了(🗄)维持血糖(🔣)稳定，身体(🕸)不得(dé )不(🐇)拆解蛋白(🏌)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　据韩联社报道(dào )，国民力量党当(dāng )天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代(dài )表大会，并公布(bù )党内总统候选人决选结果。金文洙(🛺)以56.53%的得票(🚅)率位居(jū(⬜) )第一，当选(🦓)该党(dǎng )总(🧓)统候选人(🐊)。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是(shì )与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市(shì )场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场(😃)场难忘(wà(⛓)ng )的欢乐之(⏮)旅。

　　北(⏸)京交通部(🎒)门加强对(🥧)重要路段(🐑)、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开(kāi )道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故(gù )配合交警快清快(kuài )处，提升通行效率。

　　规则缺陷导致滥用

　　膳(shàn )食指(👓)南的建议(🐘)是(shì )：轻(🧙)体力活动(🌓)的成年人(👵)，每天应摄(🗑)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己(🏕)运(yùn )动，运(🤼)动之后也(🌾)会感觉特(😞)别疲劳。一(📟)旦人的精(🐎)力和体力改善了，多(duō )吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。