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　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　(🛂)其(qí )次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🔽)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会(🕓)让你感觉(🍐)疲劳。

　　对这种情况来说，把无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。

　　膳食指南的(🔩)建议是：轻体(tǐ )力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🛸)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说(🕜)烹调前的(🗼)干重。

　　本周美联储将公布利(lì )率决议

　　期货市场的数(shù )据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(👻)收涨0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力(📑)合约2506收报(🏖)8215元/千克，上涨0.12%。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降(🕥)低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对(🏟)(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(🍇)有效地提(🤜)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场(chǎng )成交量、成交额均呈(♌)现大(dà )幅增长态势。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以(🐭)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🍤)碗饭的主(💛)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　浙江交通集团(😫)绍兴管理(lǐ )中心主任 罗国兴：这套智(zhì )慧管(guǎn )理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内自(🌏)动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成(🐩)交通管控(✂)策略以及应急预案，形成(chéng )分段分级的联合的管控措(cuò )施。