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　　为什么吃淀(diàn )粉食物

　　北京交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(jìn )天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(🕝)路线，错峰(🖖)返京，注意(🌑)行车安全(😇)(quán )。“七站两(👕)场”周边道(🕴)路交通压力大，周边道路(lù )易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大出行保障力度。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着(🐛)餐盘(pán )里(🖤)只有主食(🎺)，其他类型(🐕)的食物不(💇)足。

　　有(🚕)流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。

　　王毅说，11年前，习近平(píng )主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金(jī(💢)n )砖机制发(🌔)展壮大明(🥅)确方向。昨(🎰)天，习近平(🚚)主席专(zhuā(🚰)n )程参访金(😨)砖国家开发银行总部(bù )，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭(tíng )一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路(lù )走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人(rén )口超过世界一半，经济(🔴)总量占全(👸)球近三成(✴)，已经成为(💵)全球南方(🚮)的“第一方(👱)阵”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可(🐑)以随心所(🔬)欲地吃甜(🤹)食、吃油(🎣)炸食品(pǐ(🐻)n )、吃营养(🙄)价值很低的淀粉食品。