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　(🧣)　失眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(fú )感的原因之一。对很多(📖)人来说，只要(yào )能睡上(➖)一夜好觉，幸福指数就会大幅(fú )度提升。

　　在正常吃主食的基础上，提(🐎)高膳食的质量才是关(🏖)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🌭)脂(zhī )肪高糖食物的西(🔞)式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(👋)利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　(🐚)提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的(➕)审核流程，规定商家应(😬)在用户提交“仅退款”申请后(hòu )的一定时限内进行处理……事实上，此前(🐲)，快手、淘宝、拼多多(💐)等多家电(diàn )商平台已对“仅退款”服务进行了调(diào )整。而此次电商平台集体更新售后规(guī )则，使(🏼)得备受争议的“仅退款(🏩)”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消(xiā(♌)o )费者体验提升，经过此(🛤)次调整后，不(bú )少平台称将不再主动介入消费者在已(yǐ )收到货后的仅(😎)退款不退货申请，转而(🌵)(ér )由商家与消费者进(🎅)行协商处理。

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因(yīn )美国大幅增加(🗾)进口关税而急剧升温(❤)，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国(guó )际贸(🚯)易往来和投资气氛，从(❄)而困扰香(xiāng )港经济的短期前景。尽管如此，中国(guó )内地经济持续稳步增(🐸)长，加上特区政(zhèng )府各(📑)项推动经济增长和开(🖌)拓更多元化(huà )市场的措施，将会为本港不同经济活(huó )动带来支持。

　　(👏)吃多少主食才算够？(😙)

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很(hěn )满：创作(🙋)天悦社区之歌、推出(🤙)“宠物(wù )瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打(dǎ )造舒缓音乐会……但她最在意的不是(shì )活动(🤠)数量，而是青年态度的(🖕)转变。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大，就会想办法(🏚)拆东墙补西墙，拆解肌(🤩)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量，而且会加重(🚌)肝脏和肾脏的负(fù )担(🕎)。这样也会让你感觉疲劳。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的(🍢)饭，那效果就更好(hǎo )了(🧣)。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(😛)糙米饭的消化速度较(✉)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　　为(📬)什么吃淀粉(fěn )食物