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　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(yīn )—(👬)—主食(🌌)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(⏸)的失眠(💽)，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　预(yù )计5月，全国大部地区气温(⏺)接近常(⤵)年同期到偏高，华北、东(dōng )北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条(tiáo )件总(🌙)(zǒng )体利(💍)于春耕(⏹)春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南(nán )、华(huá )南东部等地温高雨少，部分地区可(🧖)能出现(🥩)农业干旱和(hé )用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补(bǔ )充土壤水分和缓和(🔋)旱情，气(❔)象条件总体利于冬小麦产量形(xíng )成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶(jiē(👜) )段性(xì(👼)ng )农业干(🍽)旱和干热风天气风险较高；长江流域油菜产区(qū )气温偏高，降水正常或偏少，有利于油(⬜)菜灌浆(👰)成熟和收获(huò )晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨(yǔ )天气影响收晒，以防(🗾)籽粒霉(🚠)变。　　奥斯卡北京4月28日电(diàn ) (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲(qī(🖼)n )访友小(🥩)高峰，为保障三地消费者合法权益，营造放心(xīn )、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督(👹)管理局(😺)、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联(lián )合发布如下消费提示。

　　虽(🏤)然富含(🏏)蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质(zhì )食(🤡)物过多(😱)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　内蒙古(🚟)大(dà )学(🤶)教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一(yī )起解读历史、传播文化，对于当地文旅(🍠)的融合(🛡)发展有很大(dà )的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗(shī )蒙)面(miàn )对一群平(🐑)均年龄(🖼)仅32岁，学历高、收入高、要求更高的(de )青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是(shì )民(🔯)盟盟员(🖲)、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲(fēi )，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她(😔)破局的(🍾)起点。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产(chǎn )生饥饿感，影响入睡和(🆎)睡眠质(📻)量。

　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为(🤮)糙米中(📓)含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🛢)萄糖(tá(🎒)ng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在寻(xún )求消(xiāo )费者权益保护和商家利益(⛎)的平衡(🛸)中，平台扮演了重要(yào )角色。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(wēi )多吃一点就会反(❣)弹，而情(🍶)绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。