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　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了菜(🏻)里的糖(táng )和(😓)脂肪，营养价(🧔)值更低，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　“年轻人并非不爱玩(🚅)，只是(shì )没遇(🏞)到让他们‘(😌)上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识(shí )到，互联网时代青年群体对文化活(huó )动的需求已不是简单的“凑热(👤)闹”，他们更追(🏍)求新奇感、(🦑)科技感和深(💤)度(dù )参与。

　　地面公交方面，增加备(bèi )班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公(gōng )交发车(👒)频次，安排应(🛷)急摆渡车。

　(🤤)　不吃主食或吃得太少

　　吃多少主(zhǔ )食才算够？

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🍭)饭，效果更好(👌)。因为糙米中(🧥)含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不(🕙)是合成脂肪(👵)。

　　此(cǐ )外(🅾)，还有两个可能原因：

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活(huó )动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱(✌)；咖啡音乐(😥)节中，年(nián )轻(🤣)人盘坐街头，享受松弛感十足的(de )民谣之夜。