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　　其实，合(🚑)理吃主食，是有利于预防肥胖的(🔤)，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🐦)持稳定，避免夜间低(🌈)血(xuè )糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊(👦)醒或噩梦，可能(néng )是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间(jiān )血糖偏(🈲)低。而血糖的(de )过度降(🔊)低是一种强烈的应激，会升高压(🎻)力激素水平，使人容易夜间醒来(🛫)并难以再次入睡。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测(🍬)调度，制定疏堵(dǔ )保(🤣)畅措施，免通车道(dào )全部“抬杆”放(🔧)行，高峰时段确保开道率(lǜ )100%。增加备勤力量、前置救援装备(bèi )、加强巡视巡查，遇(yù(🔴) )交通事故配合交警(🚱)快清快处，提升通行效率。

　　一(🈚)要捍卫联合国核心地位。作为多(🚾)边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建(jiàn )共享，共同抵制这个(gè(🈯) )世界上的一切倒行逆(nì )施，维护(🐣)好国际关系(xì )基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公正合理(🛍)的全球治理体系。

　(🗣)　去年11月，市场监管总局约谈6家(🧟)电商平台，通报其“仅退款”规则挤(🎏)压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国(guó )两会期间，国家市场(chǎng )监督管理总局局长(📓)罗(luó )文表示，针对平台滥(làn )用“仅(🙁)退款”规则造成商户货款(kuǎn )两空的突出问题，将(jiāng )督促平台明确规则的适用范围和(🛵)具体情形，保障商户(🌨)正当权益。针对平台实施自动跟(🎷)价、全网最低价规则，造成内卷(🍩)式竞争的突出问题，将督促平(píng )台规范促销行为，保(bǎo )障商户自主经营权。

　　二、关注广告宣(xuān )传，理(🆖)性消费。提示(shì )广大消费者，尤其(🐶)是老年群体要(yào )守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家(😹)名义、形象推介医(🍿)疗机构、医疗服务的“神医”广告(🙄)，以及假借传统中医理论、“伪科(💟)学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(bèi )宣称可“减肥”的压(yā )片糖果、糖茶饮料等(děng )网红(🧣)食品广告所误导，不要轻信(xìn )“零(🍲)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；(📫)要仔细分辨广告中(🈺)人物身份的真实性，不要轻信所(🍣)谓专家或假冒名(míng )人名义发布的营销信(xìn )息。

　　- 少吃主食不(bú )等于能变瘦

　　如果(guǒ )有以上情况(😚)，建议思(sī )考一下有没有这个原(🤪)因——主食(shí )吃得太少，特别是(🏠)晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(⏭)品难以改善的，而是(🏰)需要把无糖无油的主食吃够。

　(🎁)　轨道交通方(fāng )面，充分发挥轨道交(jiāo )通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原(yuán )则，针对(👓)性制定重点场站夜间延(yán )时措(👚)施。具体措施如下：

　　“饭搭子(🔭)、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(⏱)研学、青年夜校等(🍱)一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人(🏴)走出家门，以兴趣(qù )为媒介与志同道合的(de )人相遇。在她看来，文化活动的意义，就(jiù )是让年轻人从“点赞之(🔁)交”变成(chéng )“并肩之友”。