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　(🔨)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(📔)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、(🖨)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🎓)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材(✝)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　(💀)　上周国际油价下跌

　　·轻体(tǐ )力活(👛)动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(🖌)锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　请装(🐺)修从业者加强行业自律，警(jǐng )惕“沉睡中”的(🕸)法律风险，严守法(fǎ )律底线；市民朋友提(🐢)高警惕，共同(tóng )筑牢信息安全的防线！　　奥(🚉)斯卡4月28日电 中国气象局(jú )28日举行5月新闻(💕)发布会。会上，有记(jì )者提问：请分析一下(⛲)近期天气对春(chūn )耕春种的具体影响？

　　有利于预防失眠？

　　失眠或睡眠不足与(🏄)肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可(🌀)。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力(⏮)不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　　在(🚊)主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营(➗)养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经(🥔)充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(🌀)能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量(✨)。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发(fā )展