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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(🚩)奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(😸)眠。

　　江西赣州公(gōng )安网安部门在办理(🎂)涉嫌侵犯公(gōng )民个人信息案中发现，江西(🌹)某(mǒu )家居装饰有限公司为开展业务(wù )， 以(➖)找同行分享等方式非法获(huò )取购房业主(🤹)信息，信息涉及业(yè )主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安(📷)网安部门迅速启动查处。

　　但是，无论吃(⛅)什么“安眠”保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕(👍)头(tóu )，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是(🚯)辗转反侧，或者夜醒频(pín )频，或者凌晨醒来(📏)就再难入睡(shuì )。

　　有些朋友夜间频繁惊(🚓)醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🎴)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🌅)(jī )素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再(⏯)次入睡。

　　总之，吃(chī )好才能睡好。如果你(🚲)长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都(✨)(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看(🖇)看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚(😽)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(👫)的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(🎗)然，你又一次醒了。

　　很多网友亲身体验(🕯)：

　　“文化特派员不能只做‘辅导(dǎo )员(🌭)’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将(☝)品牌思维(wéi )贯穿始终，以小而美、精而潮(📤)(cháo )的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走(🥞)向全国。

　　“去年我们交付多用途纸浆船(🔦)11艘，今年预计交付12艘。”大连中远(yuǎn )海运重工(⏪)有限公司物资部副经(jīng )理刘宇介绍说，得(🍏)益于海关的(de )支持，企业在加工贸易手册备(⚫)(bèi )案、增项变更进口、单耗核定(dìng )申报(🤘)等环节特别顺畅，推动了(le )整体建造效率的提升。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍(🖐)贵遗产

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🏻)，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果(🙍)就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白米多(🥚)几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě(📓) )糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄(🏈)糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。