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　　- 几十年(🚁)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(👞)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🥂)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(💃)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发(⛺)生改变，宝贵的REM睡眠时(👫)间缩短(duǎn )，总(zǒng )睡眠(mián )时间(jiān )也缩(suō )短。

　　(晚(😿)上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(📜)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃(⛷)一满碗饭就对了。)

　　声明最后表示各方将全(🌆)力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主(💇)题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续(🏡)的治理”。

　　有流行(há(⛷)ng )病学(xué )研究(jiū )发现(xiàn )，摄(shè )入更多的优质碳水(⛹)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🐲)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(👉)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🏪)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(💯)动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提(🙍)升入睡效果和(hé )睡眠(🔵)(mián )质量(liàng )[4]。

　　其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的(🏨)食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🥑)而影响睡眠质量。

　　如果有以上情况，建议思(🈲)考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(🧘)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(♒)难以(yǐ )改善(shàn )的，而是(🌝)(shì )需要(yào )把无糖无油的主食吃够。

　　会议还(📡)确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联(🍉)合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任(🌞)主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时(🚣)间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约(yuē )热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部(bù )长王(wáng )毅出(chū )席(🏒)。巴西(xī )外长(zhǎng )维埃拉主持，19国外长及高级代表(🗾)围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行(📳)了讨论。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今(🏦)年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物(⏪)资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备(🌻)案、增项变更进(jìn )口、单耗(hào )核定(dìng )申报(bà(🐡)o )等环(huán )节特别顺畅，推动了整体建造效率的提(🐗)升。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🔧)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(⛷)腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🔃)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定(🆒)。

　　会(huì )议还(hái )确定(dìng )下届(jiè )金砖(zhuān )国家(jiā(💖) )外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行(🌂)，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总(🏑)台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式(🔼)成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共(🧔)中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长(😵)及高级(jí )代表(biǎo )围绕(rào )加强(qiáng )全球(qiú )南方(fā(👙)ng )合作、坚持多边主义进行了讨论。