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　　第三，如果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(😏)。

　　4月22日，现货黄金价格一度突(💀)破3500美元/盎(àng )司的历史高位，点燃(💃)市场热情，但随后(hòu )迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(jìn )。

　　王(♐)毅强调，面对霸权主义，金砖(zhuān )国(🖊)家要坚守原则，做维护公平正义(🍳)的“主(zhǔ )力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任(📘)，携手全球(qiú )南方，维护和践行多(📊)边主义，推动构建(jiàn )人类命运共(🆒)同体。

　　本周美联储将公布(bù )利率决议

　　膳食指南的建议是：轻(🚅)体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄(🍈)入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉(🌍)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🎮)鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(✨)意，这是(shì )说烹调前的干重。

　　(🥐)在正常吃主食的(de )基础上，提高膳(🗯)食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🧠)量煎炸食品和高脂肪高糖食物(🌓)的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉(📶)主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利(🗂)于睡眠质量[7]。

　　期货市场的数(👈)(shù )据方面，截至4月29日收盘，沪金期(🐼)货小幅(fú )收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全(quán )部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合(😽)约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　吃多少(🍇)主食才算够？

　　轨道交通方(🔘)面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚(jiān )持“组网延时”“按需延时”的工(⛱)作原则(zé )，针对性制定重点场站(🏉)夜间延时措施。具体措施如下：(🌍)