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　　(📈)5月1日，长江海事部门工作人员在(zài )长(🔉)江重庆段(duàn )保障群众水上出行安全(🗻)。长江海事局供图

　　气血不足怎么(📶)补(bǔ )？

　　建议(yì )：休息日尽量不要一直躺着，适当站起(🚻)来活动活动。平时也不(bú )要久坐，连续(😅)静坐不要超过50分钟，中途可以站起来(🍑)接杯水，活动活动身体(tǐ )。

　　1 休息日久卧

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒(jiǔ )会影响(⬅)气血(xuè )流动，易导致阴阳失调。

　　而(🚦)对朱超敬来说，这一路上是工(gōng )作之(😤)余的小(xiǎo )小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一(🐆)张张笑脸(liǎn )，课堂外，大家的一次次关(🔩)心，也成了她每周一次的期待。小时候(📭)为了自(zì )己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为(wéi )了点亮更多(duō )孩子们的音(🦓)乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下(😹)跑。就像她(tā )说的那样，这段双向奔赴(⏹)的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章(zhāng )。

　　起(🐘)源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被(😸)誉为“千年长(zhǎng )寿操”。八(bā )段锦中的“双(🙄)手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠(dài )乏力。赶快(kuài )跟练起来吧~

　　中医有一个有名(📎)的补血方——当归补血汤，由(yóu )黄芪(🏧)和当归两味药以5:1的比例组成，其中当(🛹)归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。