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　(🈺)　黄金交易拥挤了吗？

　　第四，在动物实验(🤽)中发现，碳水化合(🎊)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🛃)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(💴)和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链(🎸)(liàn )中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长(zhǎng )链中(zhō(🐡)ng )性氨基酸会(huì )与(🙅)色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(📝)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(😐)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🐎)前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　其中，上(shàng )海(⏱)黄金交易所全(quán )部黄金品种累计(jì )成交量双(🐟)边1.6万吨(dūn )(单边0.80万(👖)吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同(🚕)比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿(🌩)元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(😿)ETF持有量为138.21吨。

　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运(yùn )动后不吃碳(🦔)水化(huà )合物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳(tàn )水(❤)化合物供应能有(🤨)效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　发言人说(🍌)，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温(👊)，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国(🛏)际贸易往来(lái )和投资气氛，从(cóng )而困扰香港经济(jì )的短期前景(🥍)。尽(jìn )管如此，中国内(nèi )地经济持续稳步(bù )增长(🤝)，加上特区政府各(⛰)项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施(🌍)，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　那么，频繁早醒，到底意(👛)味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊(liáo )聊。

　　(🔛)规则缺(quē )陷导致滥用

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富(🕚)(fù )含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮(🤱)助的，但如果蛋白(🚃)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🔶)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(📗)以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。

　　第六，适度的淀(🛀)粉类食(shí )物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避(bì(😂) )免夜间低血糖。