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　　中国第二重型(🔽)机(jī )械集团德(👧)阳万航模锻有限责任公司8万吨模锻压力机班(🛹)组大(dà )班长叶林伟，总是致力于超越自我。凭借这股劲头，他(tā(🍵) )勇敢地承担起实现航空重要锻件国产(chǎn )化的重要使命(💛)，并围(wéi )绕这个主题，攻克了一项又一项关键核心技术。

　　2023年(🏘)一(yī )项发表在(🖋)《科学报告》期刊上的研(yán )究发现，“有氧运动(dòng )”和(🏁)“阻力训练”均可(🎌)显著改善皮肤衰老状态。该研究坚(jiān )持运动，皮(🖥)肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原(yuán )蛋白和弹力蛋(🌳)白的合成增加，改善了(le )皮肤的弹性和紧致度(dù )，这些都是(😐)皮肤重新焕发活力的标志。

　　4月30日，庆祝大(dà )会上方阵表演(🏼)。黄兴鸿 摄

　　1989年出(chū )生的北京市东城区环(huán )境卫生服务中(🐘)心时传祥所三(📕)八女子班班长李萌，是一名抽(chōu )粪女工，刚加入(😥)时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第(dì )一天，有人笑着问她(📡)：“干得了这又脏又累的活吗？”她(tā )不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事(shì )：有一次，某胡同的公厕下(😟)水管道(dào )被压塌了，形成了粪(fèn )坑，于是，班长就带队一桶一桶(➕)把破裂管道里(👱)面的污水掏(tāo )了出来。我听完后特别震惊。”李萌(🐝)回忆。

　　建议(🔲)：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动(💦)活动。平时也(yě )不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　坚持运动(dòng )和从不运动(🤽)的人，可(kě )能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很(🕵)明显！

　　5 坚持(🔯)运动的人，骨骼关节更好(hǎo )