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　　人(💰)到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能(néng )力(🏾)下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有(🌧)运动专家分享了“坚持运动的人和不从(cóng )不运动的人”大(💫)腿肌肉扫描图。

　　建议：休息日尽量不要(yào )一直躺着(🏅)，适当站起(qǐ )来活动(😆)活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以(🕯)站起来接杯水(shuǐ )，活动活动身体。

　　此外，研究还发现较(😀)高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影(yǐ(🖇)ng )响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人(🔐)为什么看起来皮肤更好(hǎo )、更年轻的原因。

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