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规则缺陷导致滥用
如果能吃到一部分(fèn )全(🕎)谷(🐣)杂(👋)粮,比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢,缓(🦆)慢(🏒)释(👇)放葡萄糖,更有利(lì )于(🎵)(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。
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第六,适度的淀(🔸)(dià(⛪)n )粉(🚾)类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低(dī )血糖。
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食,其他类型的食物不足。
好吃(😺)的(✍)肉(🍙)类基(jī )本(běn )上不可能是低(dī )脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少(😆)糖(😧),以(🐭)增加“浓郁感”“醇厚感”。
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