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　　- 蛋白质有(💯)较高的(de )食物热效应，容易使人兴(📷)奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄(🕧)(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但(🔑)如(rú )果蛋白质食物过多，有可能(🏋)会适得其反。晚间避免过多蛋白(📌)质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🔭)利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以(🥫)下可能的科学原因，与大(dà )家分(☕)享和讨论。

　　“从长期来(lái )看，贵金属作为避险与抗通胀工(gōng )具的核心地位并未改变。”上述(shù )贵金属交易人士(🕓)认为，但在短期(qī )市场博弈中，投(🌋)资者需要更加注重风险控制。五(💣)一假期前后，市场流动性可能会(🚸)下降，投资者需警惕突发事件引(💨)发的剧烈(liè )波动，合理调整投资(😈)策略，以应(yīng )对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与(yǔ )部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据好(🏕)于(yú )预期，暂时缓解市场对经济(🐵)衰退的担忧。美国三大股指连续(🥍)第二周收高，其中道指上涨3%，标普(✒)500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(zhì )上周(🔝)收盘，标普500指数和纳指已抹(mò )平(🐦)今年4月2日特朗普宣布所谓“对(duì )等关税”以来的跌幅。

　　上周(zhōu )国际金价累计下跌超1%

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化(🧓)合物，与睡眠质量不佳的可能性(👘)降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🌻)方吃大量主食的膳食模式与较(🔛)低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随(🔽)机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之(🔫)后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　在黄金震荡调整(zhěng )的背景下，白(🐧)银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现(✳)货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(👭)约15%；铂金价格回升至996美元上方(🐹)，较年(nián )初上涨约10%。