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　　第三，如(rú )果主食不足，其(qí )他食物也没有相(xiàng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(é(💄)r )影响(🔶)入睡和睡眠质量(🍤)。

　　声明欢迎印(🥩)度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和(💟)乌兹别(bié )克斯坦(💴)自2025年1月1日(rì )起成为金砖国家(jiā )伙伴国。

　　最(zuì )后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🥘)(huò )睡(🤔)眠不足与肥胖的(📽)关联已经得到学(🌖)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在主食过少的时候，增加主食(💽)(shí )的量，就是改善(🛋)(shàn )营养平衡，改善(🚼)(shàn )身体代谢。然而(ér )，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等(🥈)其他(🛂)问题了。营养均衡(🔜)才能获得最好的(🍳)生命质量，包括睡眠质量。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻(🏞)信假冒名医、神(🆘)医或者冒用知(zhī(🔋) )名专家名义、形(xíng )象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借传统中医理论、“伪科学”等虚(🦗)构、(🤼)夸大药品功效的(💩)“神药”广告；不要(👖)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零(líng )卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违(🛥)反相关标准的(de )内(😶)容，避免上当受骗(🔯)；要仔细分辨广告中人物身份的(de )真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　对(👓)此，李(💯)鸣涛建议，一方面(🚰)，要出台规范措施(🚽)对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调(diào )整要按照相关法(fǎ )规向平台生态多(duō )主体进行公示，保障规则的公(🦆)平(píng )性。也可引入(🌵)社会化机制对平(🤣)台规则开展第三方评估(gū )等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加(👉)强对建设良性健(🤳)康电商平台生态(👎)的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资(zī )源等方面的赋能(néng )服务，让平台贡(gòng )献更多的社会经(jīng )济价值。

　　除(chú(🔬) )了青年群体，邵菲(🦈)也未忽视社区中(🗼)老年人的文化需求(qiú )。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇(👂)女广场舞大赛常(🎂)青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　“文化特派(pài )员不能只做‘辅(fǔ )导员’，更要成(chéng )为‘营销官’。”一直以来，邵菲将(🤢)品牌思维贯穿始(🍿)终，以小而美、精(💊)而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🍿)反弹，而情绪(xù )却(👜)越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。