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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🔇)得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力(💭)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(😵)。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚(🌕)上严格限制主食，但这样做可能引(yǐ(🧑)n )起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血(🏏)糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而(💛)更为稳定。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物(wù )进入产量形成关键期(🦄)，夏收自西南向北陆续展开。东北地区(🎼)大(dà )面积春播。

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　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳(🏳)定，避免夜间低血糖。

　　- 如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增(⛷)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　膳食指南的建(🚂)议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天(🍲)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🍼)面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、(🙇)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算(❤)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。

　　二要推(tuī )动和平解决争(🌁)端。践行共同、综合、合作、可持(chí )续的安全观，坚持以和平手段(🤘)化解争端分歧。中方愿与国际社(shè )会(🏕)特别是金砖国家一道，汇聚政(🔂)治解决乌克兰危(wēi )机的国际共识(shí(🚪) )，为实现真正的和平继续发挥(🖇)建设性作用。我们(men )支持阿拉伯和伊斯(🔇)兰国家认可的加沙恢复和重建(jiàn )计划，坚定支(zhī )持“巴人治巴”，国际(📌)社会应以更大力度支持巴(bā )勒斯坦独立建国。

　　“尽管白银和铂(🖱)金的替代效应，为投资(zī )者提供了分(🎎)散配置的空间，但需警惕其高(🍢)波动性(xìng )带来的短期风险。” 一位贵金(😹)属交易人士指出，白银市场资(🤣)金(jīn )容量远小于黄金，更易被短期资(⏩)金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强(🈸)，波动率(lǜ )显著高于黄金。