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　　中国工程院院士、全国中医运动医(yī )学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练(liàn )中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减(jiǎn )去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目(mù )标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　中国工程院院士、全国中医(🚔)运动(🌧)医学(🍦)中心(🌳)(xīn )主(🤤)任 朱(👽)立国：我们的心率一般在中度训练中有一(yī )个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄(líng )，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上(shàng )限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　消防救(jiù )援力量按照“救人第一、科学施救”的原则，边(biān )搜救、边灭火，在西侧出4支水枪，梯(🌄)次掩(🍅)(yǎn )护(⬆)内攻(😷)灭火(📲)救人(✨)，通过(⏭)架设消防梯进入二楼灭火(huǒ )；在东侧外部控火。全勤指挥部先后组织8个搜救(jiù )组、共32名指战员深入火场内部搜寻被困人员。12时(shí )43分许，明火被扑灭。

　　西瓜：夏日解暑的“C位(wèi )担当”

　　作者 时文枝

　　图片来源：英超联赛(sài )社交媒体

　　老街依山而建，层层叠叠，被(🧑)称为(😡)“爬坡(📰)上坎(📪)的老(🈳)重庆(🎋)缩影”。

　　芒果：热带风情的“阳光滋味”

　　87年前，抗战烽火中(zhōng )，北京大学、清华大学、南开大学三校师生辗转(zhuǎn )千里抵达昆明，组建西南联合大学(下称“西南联(lián )大”)。这所仅存8年多的学校共培养出8000余名师生，先后走出175位院士，其中有2位诺贝尔奖得主(zhǔ )、8位“两弹一星”元勋、5位(🍽)国家(📗)最高(🎗)科学(⏭)技术(🍋)奖(jiǎ(🛀)ng )获得者。