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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜(🛁)间胃肠消化(😒)负担加重，从而影响睡眠质量。

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、(🍥)天津(jīn )市市场监督管理委员会、河(⛄)北省市场监(❇)督管理局提醒消(xiāo )费者：节(jiē )日期间，在市场监管领域的消费(🆙)争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时，可及时拨打12315消(🔻)费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉(sù )举报，市场监管部门(🗡)将及时依法(📙)维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可(🏛)能是(shì )身体缺了这种关键营养，很多(📲)人不知道

　(🌅)　在正常吃主(zhǔ )食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研(💫)究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎(💢)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食(🔚)、纳入全谷(🃏)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量(😔)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(🗄)富含 B 族维生(🤕)素，适量(liàng )摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🚛)多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下(🌤)可能的科学(🐳)原因，与大家分享和讨论。

　　北京：沉(chén )浸游览溶(róng )洞世界 需(💄)爱惜保护珍贵遗产

　　上周国际油价下跌

　　(🦗)针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(wé(😴)n )化”。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点(diǎn )起，各大中城市、(🚥)火车站、机(🆕)场周边道路通行压力较大(dà )。从去年(nián )开始，交通运输部开始在(😀)多地进行公路交通基础设施数(shù )字化转型(xíng )升(🍛)级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已(yǐ )经在省内沪(🚢)杭甬、杭宁(🐃)、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检(jiǎn )测，可以精准识别交通(🐁)异常和灾害(💺)灾毁风险。

　　其次(cì )，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度(🍿)慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从(cóng )而影响睡眠(🚆)质量。