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　　不吃主食或吃太少

　　北京交通部门加(📕)强对重要路段(duàn )、重点(diǎn )区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车(chē )道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤(qín )力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合(hé )交警快清快处，提升通行效率。

　　5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　吃多少主(🚝)食(shí )才算够？

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注(zhù )意质量(liàng )安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查(chá )看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说(shuō )明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无(wú )”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注(zhù )意(😐)查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新(xīn )绿茶作(zuò )伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看(kàn )：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易(yì )碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜甘醇(🍚)厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶(yè )萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🌭)均衡才能获得最好的(de )生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(zhè )样的“行业惯例”你认可么？

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。