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　　贵金属期货方面，全(quán )球贸易(✴)紧张局势缓和(hé )、投(🕠)资者避险情绪降温，加(🌱)之美元指数小幅反弹(dàn )，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下(xià )跌1.67%，已连续第二周下(xià(⛰) )跌。

　　一是适度的淀(🎍)粉类食物能帮助血糖(🍍)水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🌙)致夜(yè )间血糖偏低。而(🛐)血糖的过度降低是一(🖱)种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　有流行病学(🐇)研究发现，摄入更多的(🏃)优质碳水化合(hé )物，与(🕊)睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī(🥔) )的失眠风险相关联。

　(👨)　其中，上海黄金交易(🎉)所全部黄金品种累计(🕗)成(chéng )交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(biān )10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货(🎇)交易所全部黄金品种(🎮)累计成(chéng )交额双边30.52万(🔏)亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(cāng )一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。