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　　在主食过少的时候，增(zē(🕚)ng )加主食的量，就是(🈶)改善营养平(píng )衡(🏹)，改善身体代谢。然(🦀)而，在(zài )主食已经(💶)充足的情况下，就(😙)需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可(🐴)能(néng )性降低相关(🙄)[2]。也有研究提示，中(👾)国北方吃大量主(👨)食的膳食模(mó )式(🚽)与较低的失眠风(🅰)险相关联[3]。一项随(🏉)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　4月以来，在地缘冲突升(shēng )级、美元信用体系动摇，以及(jí )全球央(👿)行“囤金潮”等多重(🏴)因(yīn )素推动下，黄(😏)金价格快速攀升(😢)(shēng )，黄金市场交易(🎄)活跃度显著提(tí(🚣) )升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服(➡)，白天精(jīng )神饱满(🉑)，夜里睡得踏实的(🥏)程度(dù )就可以了(☔)。

　　作为“化缘高(♋)(gāo )手”，资源整合是(💬)邵菲的强项(xiàng )：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过(guò )万元，却能撬动整个社区的文(wén )化活力。

　　不吃主食或吃太(tài )少