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　　坚持运动的人，患糖(táng )尿病及代谢综合征的风险更小。经(jīng )常运动会(🛑)使胰岛(🦁)素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿(🎳)病及代(🤼)谢综合(hé )征的风险也会较小。

　　看睡眠

　　今年“五一”假期，长江干线沿江群众出行需求(👜)旺盛(shè(🛤)ng )，水上旅游、观光、文体活动增多(duō )。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州(zhōu )、九江、芜湖等地两江(🔆)游、夜(🛎)游持(chí )续火热，辖区客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天(tiān )长江水上客运总量超过30万人(😝)次；5月(👸)(yuè )3日出行人数达到顶峰，超过36万人次(cì )。

　　如今，高煜仍然在工作岗位上认真聆听每一位(🧛)乘(chéng )客(🚈)的需求，她笑着说：“我们每一(yī )名劳动者就像城市里的微光，散落(luò )在各行各业各个角落。微光聚(🎡)集起(qǐ(🤜) )来，就是一把火炬，散发着温暖的光亮。”

　　而对朱(zhū )超敬来说，这一路上是工作之余的(de )小小(🌋)放松，是(👕)回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周(🕶)一次的(👺)期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超(chāo )敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如(rú )今，为了点亮更(🐥)多孩子(🕚)们的音(👰)乐梦，她又不辞辛苦，带(dài )着乐器往乡下跑。就像她说的那样(yàng )，这段双向奔赴的音乐奇缘，本(💔)身(shēn )就(🆒)是一部彼此成就的动人乐章。

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们上音(yī(👱)n )乐课的(❣)日子。

　　建议：吃饭时要(yào )专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃(🕡)经当令(🐫)，胃中空，不利于(yú )养气血。