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　　很多人(rén )因为想控糖(🗳)，晚(wǎn )上严格限制主食(shí )，但(🥅)这样做可能(néng )引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🚼)糖波动也会增大。前一天晚(🎐)上吃够主食后，第二天血糖(🕢)水平反而更为稳定。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守(shǒu )好手中的“钱袋(⏩)(dài )子”，不要轻信(xìn )假冒名医(🏛)、神医(yī )或者冒用知名专(👭)(zhuān )家名义、形象推(tuī )介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论(🎻)、“伪科学”等虚构、夸大药(🔖)品功效的“神药”广告；不要(😼)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(bú )含防腐剂”等无(🌾)(wú )事实依据、违反(fǎn )相关(🔭)标准的内容(róng )，避免上当受(🐳)骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发(🚙)布的营销信息。

　　- 在动物(🎙)实验中发现，增加碳水化合(💡)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù(💠) ))碳水食物如白米(mǐ )和面食(🖇)，可以引(yǐn )发较多的胰岛素(🚓)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　(晚上如果不(🐵)运动，能吃到浅浅一小碗饭(⛩)的量就差不多够了。对较为(🥣)活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)

　　“年轻人(rén )喜欢养生？那就(jiù )引入八段锦；他(tā )们热衷养(🛃)宠物，我们就办宠物瑜(yú )伽(🦄)。”诸多富有创意的活动方案(🏛)也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　一、关注质量安全，谨(🌬)慎消费。购物要注意质量安(💐)全，通过正规渠道选购正规(🏹)厂家生产的(de )产品，注意查看(kàn )产品名称、厂名(míng )厂址、规格型号(hào )、执行标准、使(shǐ )用说明书、产品(pǐn )质(⤴)量检验合格证(zhèng )明等信息(🌐)，自觉抵制“三无”产品。如果购(⏳)买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(✖)市的新绿茶作伴手礼时，“看(✖)闻捻品”四步教消费者辨(bià(❗)n )识优劣。一看：鲜嫩匀整，银(🗓)毫(háo )密布为宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为宜(yí )，烟、焦、霉、酸、馊(🛁)为劣；三捻：干燥易碎为(🦍)宜，潮软为劣；四品：叶芽(♑)舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩(💡)，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(💌)可能是陈茶(chá )。

　　“以前他(✖)(tā )们总说‘没空’，现在是(🍄)问‘下(xià )次什么时候’，这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(🏀)到价值和归属感，这个城市(⚫)才能留住他们的心。

　　不(👠)吃主食或吃太少

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前(qián )来(🎁)。