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　　首先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消(💀)耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动(🎅)之后(📒)也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的(🤳)精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(🕴)被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会(✏)变成肥肉堆积在身上。

　　“以前他们总说‘没空’，现在(zài )是问‘下次什么时候’，这就是文(wén )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归属(👙)感，这个(gè )城市才能留住他们的(🌠)心。

　(🌯)　- 少吃主食(shí )不等于能降低热(💀)量摄入

　　国铁南昌局南昌西站值(😃)班员 何双：新的这个网(wǎng )约车候车(🚁)区更加舒适、智能，大家可以通过我(🍮)身侧的这个LED显示(shì )屏，查看到自己网约车的停车位置(zhì )。

　　近年来，中国船舶制造业正加速(sù )向绿色化、智能化转型，呈(🏾)现出强(qiáng )劲发展态势，在全球市(🙅)场中(🌞)逐步占据主(zhǔ )导地位。大连港湾(📓)海关以企业发展需求为导向，积极推(👚)动加工贸易便利化(huà )政策落地见效(🌗)。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(😬)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎ(🙅)n )上吃够主食后，第二天血糖水平反而(🕤)更(gèng )为稳定。

　　膳食指南的建(🏃)议是：轻体力活动的成年人，每天应(🐶)摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干(🥃)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(✒)麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。