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　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可(🛹)能会影响睡眠的质(🌉)量。

　　第四，在动物(🤨)实验中发现(xiàn )，碳水(🚙)化合物(wù )摄入增加(🙌)会增加大脑对色氨(⛱)(ān )酸的摄取，而色氨(🚣)酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(🙈)血流的通路，所以胰(👬)岛素分泌的(de )最终效(💘)果是增(zēng )加大脑的(😳)色氨酸供应，从而(é(⬇)r )促进血清素和褪黑(🤓)素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　北京交通部门(mén )提醒：根据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(🧙)面湿滑，对假期返程(🗄)有(yǒu )不利影响。请(qǐ(🏪)ng )广大市民关注临近(🍐)天气和路况信息，合(👤)理规划返程方式、(💺)时间和路线，错峰返京，注(zhù )意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公(gōng )共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(🏆)(5日)将迎来(lái )返程高(🔮)峰，交通部门多措并(🕍)举加大出行保障力(🏆)度。

　　据专家介绍(🚝)，溶(róng )洞里的可溶性(⏸)(xìng )岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经(jīng )过压实、胶结(jié )等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　有流(liú )行病学研(🕙)究发(fā )现，摄入更多(🎞)的优质碳水化合物(🔌)，与睡眠质量不佳的(🌶)可能性降低相关。也(🧛)有研究提示(shì )，中国(🐀)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　失眠，已经成为现(xiàn )代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就(jiù )会大幅(🦑)度提升。

　　为推动(🐻)船舶制造产业发展(🔰)，大连港湾海关针对(🎚)集团(tuán )企业外发协(🚱)同(tóng )加工特点，指导(👮)辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转(zhuǎn )，享受外发加(jiā )工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　声明称各国注意到当前全(quán )球两极分化和(hé )不信任的形(🏙)势，鼓励全球采取行(🥍)动加强国际和平与(🍚)安全。声明强调各国(🌩)安全不可分割(gē )，并(🛫)重申致力(lì )于通过(🦍)对话、协商和外交手段和平解决国际争端。

　　特区政府发言人(rén )表示，今年首(shǒu )季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产(chǎn )总值增长2%。按主要开(🔼)支组成部分分析，整(🐰)体货物出口增长加(✂)快。受惠于访港旅客(🥒)以及(jí )其他跨境经(🚁)济(jì )活动上升，服务(👲)输出继续扩张。整体(🎶)投资开支随着经济扩张而增长。