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　　3 坚持(chí )运动的人，心肺功(gōng )能更好

　(🕔)　捐赠乐(lè )器

　　2 熬夜玩手机(jī )

　　适当(👒)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🎑)眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(🏷)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(💰)练太极(jí )拳等，经过一段时(shí )间的体育运动(🛍)，会(huì )对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到(❣)良(liáng )好的调节作用，为(wéi )恢复正常的睡眠建(🔫)(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬：小朋友(☕)问我“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你(🐠)什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了(✡)你们音乐(lè )老师，我有时间就(jiù )会再来看你(🥃)们的。

　　这种一二三产(chǎn )融合发展模式，让(🤼)(ràng )联盟村的共富之路(lù )越走越宽。通过“百千(📢)万”工程，既培育了年销售额近千万元的林下经济，又带动了研学旅游、生态康养(📄)等新兴业态。

　　“我始终觉得，这些都是平凡(🌇)的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地(dì )、甘于奉(🔵)献的精神(shén )，激励着他永远向(xiàng )前走。

　　朱(🍗)超敬(jìng )从小就有一个音乐(lè )梦想，20世纪90年代(⛑)，周至县东欢乐村的村民们，都认识一个背着(🕉)电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬(👚)。当时，她带着家里卖了三头猪给她买的琴，每(🚦)周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又(📣)累，却总是满心(xīn )欢喜。

　　本报通(tōng )讯员 赵(📷)明