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　　- 少吃主(🆒)食不等于能降低热量摄入

　　(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅(qiǎn )浅一小(🙉)碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较为活跃的年(🚹)轻女性来说，直接吃一满碗(🕚)饭就对了。)

　　去年11月，市场监管总局约谈6家(✂)电(diàn )商平台，通(tōng )报其“仅退(tuì )款”规则挤压商(🙇)家生存空间，助长低质低价(🐺)竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市(🐬)场监督管理总局局长罗文表示，针(zhēn )对平台滥用(yòng )“仅退款”规则造成商(💎)户货款两空的突出问题，将督促平台明确规(🍶)则的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台(tái )实施自动跟(🎎)(gēn )价、全网最(zuì )低价规则，造成内卷式竞争(🛵)的突出问题，将督促平台规(😺)范促销行为，保障商户自主经营权。

　　从国(⛑)内市场数据来看，2025年一(yī )季度，国内(nèi )黄金市场成(chéng )交量、成交额均呈(⏯)现大幅增长态势。

　　中国地质学会洞穴专(♎)业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身(shēn )上会带(🦍)着一(yī )些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小(🐴)的颗粒在沉积物的表面上(👻)生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能(🚇)够提高自己的意(yì )识，尽量减(jiǎn )少对于这些(xiē )沉积物的接触。”

　　有流(📮)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🀄)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北(běi )方吃(🙄)大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险(🚫)相关联[3]。一项随机对照研究(🥗)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🧟)运动后(hòu )不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🤼)质量[4]。

　　吃多少主食才算够？