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　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🎹)口的肉，几乎都是高脂(🍤)肪(fáng )。况且，很多(👫)好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　必须说明(📶)，吃够主食，绝(jué )不意味(🎛)着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(👍)的淀粉食品。

　　·轻(👩)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(💋)运(yùn )动较(jiào )多，那就可(🔱)以再加量。

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　　此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他(🚫)类型(xíng )的食物不足。

　(🤠)　这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(💧)以改善的。很多人花不(😟)少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(tuì )黑素(sù(📦) )、γ-氨基丁酸、酸枣(🥝)仁、百合、莲子心......都难以奏效(xiào )。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。

　　据专家(😝)(jiā )介绍，溶洞里的可溶性岩(yán )石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生(🈸)物的壳体堆积到海底(✌)，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶(róng )洞更(gèng )加(🎒)爱惜和保护。

　　有些(😱)(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合(hé )物摄(🚭)入过少，肝糖原不足(zú(🐨) )，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🚹)人容易夜间醒来并难(💆)以再次入睡。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的(🚾)近千种月(yuè )季花已经(➡)绽放，游客穿梭(suō )在花海中，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而(🕵)在(zài )地下，游客们还可(🐆)以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(⤴)所苦恼，各种方法都难(🥣)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许(🥙)晚餐增加半碗饭的(de )主(🧥)食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）　(🔐)　突然，你又一次醒了(🧓)。