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　　膳食(🐎)指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每(📼)天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🏼)麦(♏)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🕒)豆(dòu )等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　生鲜商品(🤱)是(🔖)“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区。不少售(shòu )卖鲜花、水果的商家反映确(🐪)有消费者在(zài )收到货后申请仅退款，联系买(🍞)家上(shàng )传图片却被拒绝，平台介入为其提供了(le )仅退款服务。太原师范学(📅)院(📿)经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(🦎)退(tuì )款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平(píng )台(♈)情(💈)况更严重一些。早期“仅退款(kuǎn )”规则设计存在一些缺陷，对适用场景(jǐ(🆘)ng )缺乏明确界定，消费者可随意编造(zào )理由申(🐏)请仅退款，这就容易导致“仅退(tuì )款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网(🌟)络(👵)反不正当竞争暂(zàn )行规定》明(míng )确禁止平(🚥)台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各(gè )平台对“仅退款(⏰)”规(🌿)则的调整。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(🐎)，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种(📬)多(📡)(duō )样的新业态和新消费场景，吸引越来越(🧓)多游客前来。

　　此外，智慧系统(tǒng )还可以通过施救在线平台联动交警(🤛)(jǐ(🔂)ng )、消防、医疗等一路多方，实现“一键(jiàn )推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现(📜)场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援进(jìn )展，最大(👴)限(♎)度地提升应急处置效率(lǜ )。事件报警信息(🎲)触达各方的间隔时间不(bú )高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　有利于预防(🎟)失(🀄)眠

　　北京交通部门加强(qiáng )对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车(chē )道全部(🔐)“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(📈)巡(🔔)视巡查，遇(yù )交通事故配合交警快清快处(🚰)，提升通行(háng )效率。

　　这两天，一场前所未有(yǒu )的“天坑”音乐会也在湖北(📳)宣(🍨)恩矅天眼(yǎn )景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛(shèng )宴。地质奇观与交响音(🍑)乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众(zhòng )多游客沉浸其中。　　央视网(💑)消(xiāo )息：“五一”假期，位于北京房山的溶(róng )洞(🍢)探险、地下暗河航行等小众溶洞(dòng )游玩项目受到了游客们青睐，假期(♋)期(🏃)间(jiān )有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什(shí )么奥秘。

　　“饭搭子、健身搭子(🐶)、(🎬)演唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(fēi )希望通(🏯)过研学、青年夜校等一系列社群(qún )活动，鼓(❔)励年轻人走出家门，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看(kàn )来(🈂)，文(🕢)化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取(🚪)公(🌧)民个(gè )人信息被依法处罚的案件，一起来(lái )看看案件经过。