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　　虽然有(🌓)关营养素与失眠之间关系的研究(jiū(🎺) )结果(guǒ )不一，但已经有多(🎷)项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🐹)(lián )续性和睡眠阶段之间有关。

　　- 如(🃏)果主食不足，其他食物也(🍿)没有(yǒu )相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　北京交通(tōng )部门(mén )提醒：根据气象部门预报，4日夜间(🧘)有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(🥏)路面湿滑，对假期返程有(🌸)不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信(xìn )息，合理规(🕙)划返程方式、时间和路线，错峰返京(🤽)，注意行车安全(quán )。“七站两(💓)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(yōu )选公(gōng )共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假(🏢)期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行(➡)，今天(5日)将迎来返程高峰(🕗)，交通部门多措并举加(jiā )大出行保障力度。

　　一方面，少吃(😽)主食不等于能变瘦。

　　针(zhēn )对“七站(🐄)两场”将出现的返程客流(⚽)高峰，北京交通部门综合施策做好(hǎo )“七(qī )站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方(fāng )式联动的立体(🛁)化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(🏵)运。

　　第六，适度的淀(dià(💌)n )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　(🔉)此前(qián )，随(suí )着国内电商平台进入激(🌆)烈的存量竞争阶段，各大(🈷)平台陆续推出“仅退(tuì )款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过(guò )程中(🌿)，这项措施却引发了诸多(💼)争议。多位专家表示，取消无序的“仅退(🚝)款”有助于电商行业从低(📌)价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平(píng )，释(shì )放消费(🛃)活力，促进平台经济健康发展。

　　当(💛)一个人频繁出现早(zǎo )醒(🕯)的(de )情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医(yī )院，甚至想要让医生“给自(💷)己开点安眠药”，让自己的(🌬)睡眠“重回旧轨(guǐ )”。

　　你以为过几天(🎎)就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始(shǐ )担心(xīn )，甚至有点绝望……