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　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁(👐)，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交(jiāo )通不(😝)便、饮水困难，随着时代发展，依托(tuō )茶叶(❣)、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽(qì )车，日(😘)子越过越红火，近年来，每年都会(huì )带家人(➿)外出旅游。

　　朱超敬老师的到来(lái )，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教育(yù )得到了有力(💊)补充，一次临时起意的音乐课，让她在家乡(🗨)小学扎下了根，也种(zhǒng )下了梦。每周往返一(🐛)百六十多公里，坚持(chí )六年不容易，但为了(🎶)孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上。

　(🦍)　人到了一定年龄(líng )肌肉开始流失，到了(🌛)老年明显运动能力下(xià )降，腿脚不利索，而坚持运动(🍗)的人则肌肉(ròu )状态更好。曾有运动专家分(🔚)享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大(🌀)腿肌(jī )肉扫描图。

　　假期里，你有没有赖(🚊)床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐(⏪)伤(shāng )肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　(💺)　工人在中药材种植基地施肥。(受访者(zhě ) 供图)

　　不用苛求自己太自律

　　后来，朱超敬又(🗽)陆续带来了更多的乐器，根据孩(hái )子们的(🔖)喜好，分门别类授课。

　　朱超敬：小朋友(🚞)问我“老师，你能不能当(dāng )我们音乐老师”“老(🤭)师，你什么时候还会(huì )再来”。我当时说，我可(🔸)能当不了你们音(yīn )乐老师，我有时间就会(🕛)再来看你们的。

　　一个多小时的路程，朱超敬已经跑了几(jǐ )百趟，午饭后，她的音乐课开始了(🛷)。