��???Ƭ

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　如果是这种(🏝)(zhǒng )情(🍚)况，建议(🌅)你思(🉑)考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食(shí )。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(liá(🆘)ng )，比如一(🎥)半大(🌶)米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🍩)(màn )释(⛔)放葡萄(🚤)糖，更(💜)有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵雨。雨(🔩)天路面(💊)湿滑(🔘)，对假期返程有不利影响。请广大市民关注(zhù )临近天气和路况信(xìn )息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场(🕤)”周(zhō(💩)u )边道路(😛)交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者(zhě )从交通运输部了(le )解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出行保持高位(🏹)运行，今(🥜)天(5日(🖱))将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并举加(jiā )大出行保障力度。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台(tái )网购了一把电锯，因为使用问(🗻)题和(🎟)售后客(⚾)服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退(tuì )款的弹窗，询问是(shì )否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的(🎱)问题向(🐤)平台(🌛)投诉，并(bìng )不是要退款，但是(shì )不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　A：“哥，我最近(jìn )刚开了家装修公司(sī )，能不能‘分享’点客户信息(😥)给我(🧞)？”

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🕤)，已经(🍷)有多项(🏥)研(yá(🎟)n )究证实。[1]

　　“海(hǎi )关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加(jiā )畅通，每年能为我(wǒ )们节省物流周转成本近300万元。”大(🍎)连船(🔯)舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　中国地质学会洞(dòng )穴专业委员会副秘(mì )书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带(🐍)着一(🌷)些孢(bā(🧓)o )子就(💪)是花粉，它会(huì )慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜(yán )色，所以希望大家(jiā )能够提高自己的意识，尽量减少对于(😪)这些(🧦)沉积物的接触。”