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　　(📶)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🏿)是(shì )关键。汇总研(yán )究发现(xiàn )，和高(gāo )糖饮(🥠)食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🤭)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(📣)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　其次(🔀)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🚳)，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解(jiě )肌肉(🛹)蛋(dàn )白质来(lái )合成葡(pú )萄糖，不仅额(é )外(💕)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和(⬇)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　很多网友(💙)亲身体验：

　　北京轨道交通采取延时(💛)措施。北京市交通委供图

　　在黄金震荡(✒)调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至(😽)4月29日，现货白银(yín )价格33.5美(měi )元/盎司(sī )，年内(🚫)(nèi )涨幅约(yuē )15%；铂金(jīn )价格回升至996美元上(🐹)方，较年初上涨约10%。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限(🍔)制，如可要求平台规则调整要按照相关法(🦅)规向平台生态多主体进行公示，保障规则(🗄)的公平性。也可引入社会化机制对平台规(🍠)则开展(zhǎn )第三方(fāng )评估等(děng )，同时(shí )引入(🐚)社(shè )会化治(zhì )理措施，发挥行业自律、社(🎍)会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入(🥊)加大技术、数据、资源等方面的赋能服(🌖)务，让平台贡献更多的社会经济价值。