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　　膳食指(zhǐ )南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🕵)/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米(🔻)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🤥)、芸(yún )豆、鹰嘴豆(dòu )等食材(📶)都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　有利于预防失眠(mián )

　　第三方(fāng )面，少吃主(🆗)食不等于能有效控糖。

　　在(🎪)实物金消费方面，虽(suī )然整体实物(wù )金消费需求出(🍸)现下滑，但投资金条却依旧紧(♎)俏。据中国黄金协(xié )会统计，2025年(🌼)一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首(🕠)饰消(xiāo )费量为134.531吨，同比下降26.85%；(🥓)而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增(zēng )长29.81%。

　　公(gōng )路方面，今天将迎来返程高(✌)峰，中长途返程车流与短途返(Ⓜ)城车(chē )流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车(🚴)站、机场周边道路通行压力(👒)(lì )较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础(chǔ )设施数字化(huà(🚌) )转型升级。在浙江，智慧化应急(🕖)处置整体解决方案，目前已经(jīng )在省内沪杭(háng )甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应(🏺)用。智慧高速系统，运用视频(pí(👲)n )AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常(🐻)和灾害灾毁风险。

　　内蒙古(🛅)大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民(mín )众一起解读(dú )历史、传(✒)播文化，对于当地文旅的融合(🏌)发展有很大的提升作用(yòng )。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群(🧓)平均年龄仅32岁，学历(lì )高、收(🍘)入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上(💭)的“送文化下乡(xiāng )”？这是民盟(🌹)盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任(rèn )邵菲，作为(wéi )文化特派员之(🐜)初面临的难题，亦是她破局的(👶)起点。